Empfohlene LebensMittel um abzunehmen
Agar-Agar, Geliermittel aus Rotalge
Algen, Braunalgen allgemein
Algen, Meeresalgen generell
Ananas
Artischocke, Gemüse
Azukibohne Rote Sojabohne (Kann Blähungen verursachen)
Champignon
Essig
Faulbaum Tinktur, Tee
Fenchelsamen, braun bitter Tinktur, Tee
Feta (Schaf, Ziege)
Gerste
Hafer, Getreide
Holunder, schwarzer Tinktur, Tee
Kichererbsen, gekeimt
Kohl, Rosenkohl
Miso, Sojabohnenpaste dunkel
Olivenöl, natives (kaltgepresst)
Papaya
Reis, Basmati, Vollkorn
Rosmarin Tinktur, Tee
Salat, Brunnenkresse
Salbei Tinktur, Tee, ätherisches ÖL
Sellerie Tinktur, Tee
Spargel grün, Gemüse
Spargel weiss, Gemüse
Stevia
Ziegenmilch
Zitrone
In der chinesischen Medizin werden Symptome zu einem Muster geformt die zu einer Diagnose führt. Die entsprechenden Empfehlungen sind effektiver, da individuell abgestimmt. Die Vorschläge sind nachvollziehbar, undogmatisch und praktisch umsetzbar.
Mit den folgende acht Tips sollten Sie
Ihr Gewicht in den Griff bekommen
- Gewöhnen Sie sich an einen regelmässigen Mahlzeitenrhythmus. Ideal sind drei bis fünf Mahlzeiten pro Tag.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Essen.
Essen Sie langsam und bewusst, damit Sie spüren, wann Sie satt sind.
- Achten Sie auf Fette in
Chips, fettem Fleisch, Wurstwaren, Käse, Süssigkeiten, Frittiertem
oder Saucen.
- Verzichten Sie auf Alkohol. Er liefert reichlich Kalorien, hemmt die Fettverbrennung und fördert Übergewicht.
- Verzichten Sie auf Spätimbisse. Sie führen nachts zu einem hohen Insulinspiegel und vollen Fettspeichern.
- Bevorzugen Sie warme Mahlzeiten; sie sind für den Körper leichter verwertbar.
- Suchen Sie Möglichkeiten, Frust, Langeweile oder Stress anders abzubauen als mit Essen.
- Bewegen Sie sich mehr. Am besten
kurzes Intervalltraining, wie Treppensteigen oder kurze Spurts.